年末年始太りをリセット！食べ過ぎた後は断食！？
年末年始の食べ過ぎをリセットするには？？
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年末年始食べ過ぎてしまって
体重が1-2kg増えた！💦
こんな時は焦らず✋
断食やファスティング、
主食を抜く糖質制限はしないでくださいね😊‼️
揚げ物や炒め物をやめて、
基本の和食を意識して、
3食普通に(腹8分)食べましょう！
・ご飯120-150g
・具沢山のお味噌汁
(野菜ときのこ、海藻などをたっぷり)
・納豆or焼き魚or卵
(暴飲暴食後の調整はお肉より魚の方が良いです)
どんなに外食続きでも、
この基本さえちゃんとしていれば
太り過ぎて後悔することはありません‼️
あとは、『よく噛む』です😊
ご予約お待ちしております✨
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