糖質制限、痩せません！

こんなダイエットしていませんか？？

・タンパク質中心の低糖質メニュー
・夕食はお米は食べずにおかずのみ
・おやつはプロテインやプロテインバー
・1日のカロリーは1200～1500kcalに制限

これ、痩せません。

糖質制限をすると
一時的に体の水分が抜けて、体重は減るかも知れません。

でも、長期的にリバウンドしないダイエットとなると糖質制限や極端なカロリー制限は逆効果です。

糖質制限をすると、
体は糖を代謝することが不得意になるので、血糖値が乱高下しやすくなります。

血糖値が乱高下すると、

・太りやすくなる
・疲れやすくなる
・睡眠が浅くなる
・イライラしやすくなる
・食欲が暴走しやすくなる
などのことが起こります。

ダイエットにも健康にも良くないですよね。

しかも、糖質制限は便秘の原因に！
食物繊維は糖質なので、糖質制限することで必然的に食物繊維不足になります。

便は老廃物の約80%を排出してくれるので、
便秘をすると老廃物が蓄積してしまいます。

このように糖質制限に良いことなし！！です。

【糖質(主食):タンパク質:脂質＝5:3:2】

これぐらいの割合を目指して

食事改善しましょう(^^)

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